Le sauna repose sur l'interaction entre l'air chaud et l'eau froide. Le but est d’alterner le chaud et le froid de manière à ce que ce soit le plus agréable et sain possible pour le corps.
Développement de la caleur dans le sauna
| Hauteur | Température | Niveau d'humidité |
| banc bas | 50° C | 20 à 60 % |
| banc du milieu | 65° C | 10 à 20 % |
| banc le plus haut | 80° C | 5 à 10 % |
| plafond | 100° C | 2 à 5 % |
L'homme et sa gestion de l'eau
| Température corporelle | Fonctionnement du corps |
| Normale (37° C) | le corps fonctionne normalement |
| Elevé (> 37° C) | le corps produit de la sueur pour se rafraîchir |
| Bas (< 37° C) | le corps stimule la circulation sanguine pour se réchauffer |
N'ayez pas peur de l'eau froide
La chaleur absorbée lors du chauffage pénètre principalement dans la peau et les organes externes. Ceux-ci reçoivent ainsi un flux sanguin supplémentaire. Lors du refroidissement à l'eau froide, l'excès de chaleur est « rincé » de la peau. Les pores se referment et le sang chauffé circule à toute vitesse vers le reste du corps. Cela donne une sensation agréable et rafraîchissante.
Vous entraînez, pour ainsi dire, votre corps. Vous développez également une résistance aux maux hivernaux.